Cara Memiliki Hubungan Baik Dengan Diri Sendiri

Dari banyaknya masalah yang kita hadapi dalam hidup, permasalahan terbesar yang akan cukup sulit kita alami adalah masalah dengan diri kita sendiri

Mulai dari pandangan akan diri sendiri yang negatif, ‘suara-suara’ di dalam kepala yang mengatakan hal-hal tidak baik akan diri kita, perasaan rendah diri, dan lain sebagainya

Pada artikel kali ini, saya akan membantu Anda untuk mengurangi pandangan maupun pemikiran negatif yang Anda miliki terhadap diri Anda DAN mulai memiliki hubungan yang baik dengan diri Anda sendiri

Langkah Pertama
Ambil selembar kertas, bagi kertas tersebut menjadi dua buah kolom: positif dan negatif

Sekarang tulis semua sifat negatif yang Anda rasa anda miliki pada kolom “negatif” dan lakukan hal yang sebaliknya pada kolom “positif”, tulis semua sifat baik yang Anda rasa Anda miliki pada kolom tersebut

(Kemungkinan besar Anda akan memakan waktu lebih lama dalam menuliskan sisi positif daripada sisi negatif diri Anda)

Sekarang,  lihat sifat-sifat negatif yang telah Anda tulis, lalu sobek/ pisahkan kolom negatif dari kertas tersebut, lalu lipat dan simpan sobekan kertas kolom negatif tersebut di tempat yang diketahui hanya oleh Anda

(atau silahkan remas-remas lalu buang kertas tersebut ke tempat sampah; terserah Anda)

Sekarang, PERHATIKAN BAIK-BAIK sifat positif diri Anda dari kertas yang tersisa

Jika bisa, Anda boleh menambahkan lagi sifat-sifat positif diri Anda bila sebelumnya ada yang terlupa. Bila anda dapat membuat daftar sifat positif Anda lebih banyak dari sifat negatif Anda, maka hal itu lebih baik

Sebelum saya meneruskan lebih lanjut, saya ingin menjawab pertanyaan sebagian dari Anda yang mungkin skeptis, “Apakah saya benar-benar harus menuliskan sifat positif dan negatif saya pada selembar kertas? Seperti orang aneh saja!”. Jawabannya adalah “IYA, Anda HARUS menuliskan sifat positif dan negatif Anda pada selembar kertas!”. Kenapa? Karena Anda harus terlebih dahulu TAHU mengenai apa saja kelebihan dan kekurangan Anda, dan bukan hanya sekedar tahu, tapi BENAR-BENAR tahu mengenai kelebihan dan kekurangan diri Anda sendiri. Maka tuliskan lah sifat-sifat tersebut pada selembar kertas!

Oke, kini Anda sudah mengetahui apa saja kelebihan serta kekurangan maupun sifat positif dan negatif diri Anda!

Sekarang yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu BAGAIMANA cara MENGEMBANGKAN kelebihan Anda tersebut, sehingga sifat negatif atau kekurangan diri Anda nampak tidak signifikan jika dibanding dengan kelebihan yang Anda miliki

Namun, bukan berarti Anda jadi mengabaikan sifat negatif maupun kekurangan diri Anda juga ya

Cari juga cara untuk MEMPERBAIKI kekurangan Anda; untuk sifat negatif, carilah cara untuk MENGHILANGKAN -atau setidaknya, MENGURANGI- sifat tersebut

Bedanya, FOKUS Anda kini terdapat pada melihat (dan bergerak mengembangkan) SISI POSITIF diri Anda, dan bukannya hanya melihat diri Anda dari sisi yang negatif terus menerus

Oke, selanjutnya…

Langkah Kedua
Jika Anda memiliki ‘suara-suara’ di dalam kepala Anda yang secara terus-menerus mengatakan hal buruk mengenai diri Anda, hal TERBURUK yang dapat Anda lakukan kepada diri Anda sendiri adalah DIAM dan MEMBIARKAN suara-suara tersebut mem-‘bully‘ diri Anda

LAWAN! Anda harus berani MELAWAN suara-suara tersebut!

Saya akan langsung memberikan tips praktiknya kepada Anda pada artikel ini

Lain kali jika suara-suara di dalam kepala Anda mulai mengatakan hal-hal yang tidak baik mengenai diri anda, LAWAN argumen mereka atau SURUH mereka DIAM. Jika anda terbiasa ber-ARGUMEN dengan mereka, Anda akan sadar bahwa suara-suara tersebut sebenarnya hanyalah sebuah hal yang tidak perlu Anda ladeni

Jika Anda belum bisa melakukan hal tersebut, maka suruh mereka untuk DIAM. Bahkan jika Anda benar-benar harus berkata “Diam!” kepada diri Anda sendiri

Ingat, Anda BISA mengendalikan pikiran diri Anda

Bukan PIKIRAN yang mengendalikan DIRI Anda, tapi ANDA lah yang mengendalikan pikiran Anda

Tips: Meditasi akan SANGAT MEMBANTU dalam menjalankan proses ini

Selain itu, Anda juga harus mengubah negative self-talk diri Anda menjadi positive self-talk

Contohnya: katakan Anda sedang mencoba melakukan sesuatu untuk pertama kalinya lalu tidak berhasil, jika biasanya Anda mungkin akan berkata “Payah Lo!”, maka di saat Anda sadar pikiran tersebut akan masuk ke dalam kepala Anda, diam sejenak, lalu ubah perkataan tersebut menjadi yang lebih bersifat supportif; misalnya “Gapapa, namanya juga baru pertama kali” atau “Oke, lain kali akan lebih baik” dan sebagainya

Be your own best supporter

Langkah Ketiga
Untuk yang terakhir, langsung saja… BERHENTI membandingkan DIRI ANDA dengan ORANG LAIN

Let’s be honest, di zaman sekarang sangat mudah untuk membanding-bandingkan diri kita dengan orang lain. Semua orang nampak memamerkan hal-hal terbaik dalam hidup mereka melalui Instagram, Facebook, dan sosial media lainnya

Namun, apa benar kehidupan mereka YANG SEBENARNYA benar-benar sebaik apa yang mereka pamerkan?

Saya sendiri pernah mempunyai klien yang ‘stress berat’ karena pencitraan yang dia lakukan di media sosial tidak berbanding lurus dengan KENYATAAN kehidupan yang dijalaninya

Bila Anda ingin membandingkan diri Anda, bandingkanlah diri Anda yang KEMARIN dengan DIRI ANDA yang SEKARANG

“The only time you look at others, is to make sure that they had enough”

Jadi… itulah langkah-langkah dari saya untuk Anda yang ingin mulai memiliki hubungan baik dengan diri sendiri

Mulai lah dengan melihat diri Anda dari hal-hal positif yang Anda miliki, jadilah supporter/ pendukung terbesar untuk diri Anda, serta berhenti membanding-bandingkan diri Anda dengan orang lain

Praktikan dan beritahu saya hasilnya!


Yanuar D Liwang

~

Lihat versi video dari artikel kali ini pada link berikut:

Simak versi audio dari artikel kali ini pada link berikut:

 

Leave a Reply